长春亚泰张锡勇，长春亚泰张禹

许多地区的疫情封锁增加了人们的健身需求。《亚泰视界》传统栏目《跟我练》成为想要“减脂”人士的首选。4月28日，长春开始逐步解除社会管控，有序恢复正常生产生活秩序。亚泰青训副总监张锡勇带来了他的第11期《跟我一起训练》，与大家分享运动的快乐！

近日，刘耕宏《本草纲要》中的毽子功法在网络上走红。然而，在疫情控制的背景下，像人们对健康、积极的生活方式的热爱一样深入人心的却不是刘耕宏。同样，一向以行动倡导公共卫生的亚泰也希望通过此次疫情，让锻炼成为更多人的“必修课”。

今天，张导带来的第十一期《FollowMe》家庭运动依然以热身、伸展、小腿提举开始，通过充分的上肢伸展、小腿提举来达到热身效果。热身后的第一个动作是左右高跳，训练平衡能力。练习时，跳得尽可能高，第二个动作是三腿连接，以保持协调性和稳定性。练习时，一侧腿稍微弯曲，躯干保持稳定，上肢举过头顶。第三个动作是第二个动作的高级动作，四肢相连。上肢和下肢；最后一个动作是全身练习，调整呼吸频率，每组30次。

随着长春市疫情防控攻坚战进入决胜阶段，“无疫社区”居民必须坚持“解除武装但不解除武装”的原则，不能放松对疫情的警惕。还无法出门的春清市民，请继续在家锻炼身体，成为对自己健康负责的第一人，以健康稳健的心态迎接抗击传染病的胜利。

亚泰慈善活动正在进行中

作为一家职业俱乐部，长春亚泰始终积极履行社会责任，通过自身影响力倡导健康生活理念。自2015年起，俱乐部开展了“跟我一起训练”系列公益活动。俱乐部教练和明星员积极参与本次活动，传授科学的运动训练技术，赢得社会好评。

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