补肝肾养生中药，杜仲黑豆鹌鹑汤补肝肾、强筋骨。

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推荐广东省中医院临床营养科

主要功能滋补肝肾，强筋骨。

推荐理由背部虚弱、骨质疏松的人。

材料杜仲30克，黑豆50克，鲜山药200克，鹌鹑2只，瘦肉50克，大枣4枚，生姜3片。

煮法将豆干放入锅中，加少许盐水，用小火煎至黑豆稍变色，红枣洗净，泡一会儿，去核。将红枣和鹌鹑的毛捞出洗净，除去杂质，然后用沸水浸泡一会儿，然后洗净。将生姜、生姜一起放入锅中，加水2500毫升，大火煮沸，煮沸后小火煮1小时左右，然后加入适量盐煮沸。这对于3-4人来说就足够了。

汤评预防骨质疏松，需要补充足够的钙，成人每天800毫克以上，老年人每天1000毫克以上。蔬菜都含有钙。可以适当增加丰富食物的摄入，并补充维生素D，以促进钙的吸收。从中医角度来说，它可以补肝肾气、肾精，从而强筋健骨。

都冲是一种草药，具有补肝肾、强筋骨的功效，肝主筋，肾主骨，肝强则筋骨强。如果充足的话，会让你的肌肉变得更加强壮，对腰部、膝盖疼痛，以及肝肾不足导致的下肢疼痛无力有一定的效果。黑豆颜色黑色，入肾经，有健脾补肾的功效，同时黑豆含有丰富的钙质，因此对预防和治疗骨质疏松症有效果。加入补脾肾的山药、补气血的大枣、强体充饥的鹌鹑，对于强筋健骨有较好的效果。

一、补精血的中药有哪些？

何首乌具有滋补肝肾、生津补血的功效，对于肾虚的人可以使用。枸杞性平，味甘，补肾、肝、益体力、明目、强筋骨、消除腰酸背痛，长期食用可延年益寿。尤其是肾虚的中老年人，可以多吃一些补肾、增强体力的食物，如核桃、板栗、甲鱼、鸽子蛋、猪腰肉等。