减肥早餐荞麦面调料做法，减肥荞麦面条的做法

自从开始运动以来，我就一直在与碳水化合物作斗争。我从小就喜欢吃面条，所以我可以不吃零食，但我不能不吃面条。那么怎样吃面条既能满足口腹之欲，又不会增加太多热量呢？荞麦面绝对是最好的低热量面条。谁说要减脂，就得节食。

发布者Nuan_nuanv

成分

50克荞麦面

200克牛肉

3颗西兰花

4片生菜

2颗香菇

半根胡萝卜

10克黄油

日本酱油10克

5克味醂

2克盐

步

1.1.准备必要的材料

2.2.将西红柿切成十字形，放入沸水中煮1分钟，即可得到如右图所示去皮的西红柿。

3.3.在锅中融化黄油。

4.4.锅中加入牛肉，炒至熟。

5.5.牛肉炒好后，在锅中加入热水，依次加入西红柿、蘑菇和荞麦面，煮5分钟。您也可以将西红柿打成泥，加入煮好的面条。

6.6.面条煮熟后，加入西兰花、胡萝卜和生菜。根据您的口味添加酱汁，但仍然添加日本酱油、味醂和少许盐。另外，提前将西兰花和胡萝卜焯水约30分钟，并加入少许食用油和少许盐以保持颜色。

7.7.简单的低脂荞麦面就完成了。荞麦面热量低，但比例不宜太高。如果你看一下我每天吃的食材，就会发现蔬菜和肉类占的比例较大。需要控制体脂的朋友，可以尝试一下^-^

提示

我特别注意每天的卡路里摄入量，因为我对自己有严格的要求，尤其是运动后。以前因为节食减肥，身体状况很差，但是后来通过运动和控制饮食习惯，身体状况比以前好很多了，但希望大家无论怎么吃都开心。人应该快乐，但不要贪婪。^o^

我有做美味佳肴的技巧，每道菜都有小窍门，搜索“独果”就可以看到我的菜谱！

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荞麦面的热量较高，每100克约324大卡。一般来说，减肥时可以吃荞麦面，但最好避免大量食用。荞麦面是以荞麦和水为原料制成的食品。荞麦热量较高，每100克约324大卡，但由于荞麦是常见谷物，吃完后会产生饱腹感，所以吃荞麦面一般可以帮助减肥。但是，您应该避免摄入大量过量的卡路里或碳水化合物，因为这些可能会影响您的减肥效果。

一、荞麦面一顿吃多少克？

1、减肥时，将荞麦面的用量调整为一次300克左右。

2、荞麦面能为人体提供蛋白质和氨基酸，不含脂肪和糖，膳食纤维含量高，是减肥时适宜食用的食物。食用100克荞麦面可为人体提供约102卡路里的热量，但减肥期间每天的热量摄入量应控制在1000-1200卡路里左右，因此减肥期间荞麦面的摄入量应调整在300-350卡路里左右。不仅能为人体提供足够的能量，而且不影响减肥效果。

二、午餐荞麦面热量？

午餐荞麦面的热量相对较低。荞麦面的淀粉含量较低，富含蛋白质和纤维，因此不易被人体吸收，热量也比较低。同时，荞麦面富含维生素B，有助于提高人体免疫力和新陈代谢，是一种高营养的保健食品。选择荞麦面时，最好选择100%荞麦粉制成的荞麦面，不添加玉米淀粉或小麦粉等淀粉含量高的杂质，可以最大限度地发挥荞麦面的营养价值。另外，在制作荞麦饭盒时，必须搭配富含蛋白质和纤维的食材，如鸡蛋、、蘑菇、豆腐等，才能将荞麦面打造成更有营养的饭盒。

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